С чего начнём? Выберите, что ближе к вашей ситуации
Веду восстановление с первых недель — в границах, которые задал ваш хирург: что делать сейчас, за чем следить и когда добавлять нагрузку. Дальше ступенями до возврата к своему уровню.
Нет WhatsApp — позвоните или напишите в Telegram
Если болит от нагрузки, причина бывает и в самом месте боли, и в соседнем звене, которое не отрабатывает свою часть: локоть отзывается на подачу, поясница - на скрутку, колено - на то, как вы ставите стопу. Если вы после травмы или операции, порядок другой: сначала вернуть то, что теряется в первые недели и трудно достаётся потом, и только затем добавлять нагрузку. В обоих случаях работа идёт до возврата, а не до «стало полегче».
Выберите, что ближе к вашей ситуации. В каждой свои факторы и свой порядок шагов - моя задача найти их и вести вас до возврата к своему уровню.
Веду восстановление с первых недель — в границах, которые задал ваш хирург: что делать сейчас, за чем следить и когда добавлять нагрузку. Дальше ступенями до возврата к своему уровню.
Локоть, плечо или запястье выключают вас из игры — разбираю, что в вашей подаче и ударе создаёт перегрузку, и как вернуться на корт.
Не готовы писать? Пройти разбор за 2 минуты - семь вопросов, ответы никуда не отправляются.
Свинг — одно из биомеханически сложнейших движений. Смотрю, где скрутка бьёт по спине или локтю, и возвращаю вас к чистому замаху без боли.
Три дисциплины — три источника перегрузки. Нахожу, что в беге, вело или плавании ведёт к боли, и выстраиваю возврат к объёмам.
Если болит от нагрузки - смотрю не только место боли, а всё движение: что именно перегружает ткань и почему нагрузка приходит не туда. Если вы после травмы или операции - начинаем с того, что можно уже сейчас, в границах, которые задал ваш хирург.
Собираю понятный план: что делать, в каком порядке и зачем. Ступени нагрузки под ваш случай и ваш вид спорта - структурированный процесс, а не набор общих упражнений.
Кому-то после разбора хватает понимания, чтобы дальше идти самому - это нормальный исход. Кому нужно дольше, я остаюсь на связи: корректирую нагрузку по вашей реакции и довожу до того объёма, на котором вы были. Сроки у всех разные, и заранее их никто не обещает.
Бывший профессиональный спортсмен: занимался биатлоном до 20 лет. Знаю спорт изнутри и понимаю, что значит выпасть из тренировок.
Специалист по физической реабилитации (профпереподготовка ННГУ им. Лобачевского), выпускник ГЦОЛИФК. Восстановление после травм и операций - то, чем я занимаюсь, а не одна из услуг. Ориентируюсь на стандарты TPI.
Больше 13 лет работаю с любителями спорта и возвращаю их в игру — это не теория, а сотни разобранных движений.
Мой подход опирается на актуальные исследования, а не на интуицию. Каждый шаг можно объяснить логикой, а не «мне так кажется».
Личная встреча 1-на-1: разбираем причину и собираем план под ваш случай и ваш этап. Кому-то этого хватает, чтобы идти дальше самому; кому нужно дольше - веду и остаюсь на связи до возврата к своему уровню.
Оставьте контакты, свяжусь лично. Это личная встреча 1-на-1: разбор причины боли и понятный план под ваш спорт и ваш этап.