Теннис и падел
Локоть, плечо или запястье выключают вас из игры — разбираю, что в вашей подаче и ударе создаёт перегрузку, и как вернуться на корт.
- «Теннисный локоть»
- Плечо (вращательная манжета)
- Запястье
- Поясница на подаче и ротации
Михаил Алексеев
Я не лечу боль — я возвращаю вас в игру через биомеханику вашего вида спорта.
Приходите с острой болью — уходите с пониманием, почему она возникла и как больше не возвращаться. Нахожу и устраняю корень проблемы, а не заглушаю симптом.
Написать мне
Разбор причины и план возврата в спорт
С чем вы пришли
Выберите свой вид спорта — у каждого своя биомеханика и свои типовые перегрузки. Каждая из этих проблем имеет физическую причину.
Гольф
Свинг — одно из биомеханически сложнейших движений. Смотрю, где скрутка бьёт по спине или локтю, и возвращаю вас к чистому замаху без боли.
- Поясница
- «Гольфистский локоть»
- Бёдра
- Плечо
Триатлон
Три дисциплины — три источника перегрузки. Нахожу, что в беге, вело или плавании ведёт к боли, и выстраиваю возврат к объёмам.
- Колено (бег)
- Илиотибиальный тракт
- Ахилл
- Плечо (плавание)
- Поясница (вело)
Возврат в спорт после травмы
После травмы или операции важно вернуться к нагрузке без спешки и без страха, что всё повторится. Веду вас от ранних шагов к вашему уровню.
- Ранний этап восстановления
- Возврат после травмы связок (ACL и др.)
- Постепенный набор нагрузки
- Уверенность в движении
Причина, а не симптом
Боль возвращается, потому что её причину так и не убрали
Место боли и её причина — почти всегда разные точки. Я ищу не там, где болит, а там, где в вашем движении рождается лишняя нагрузка. Убираю причину — и боль перестаёт возвращаться.
Разовый массаж
Снимает симптом — и он возвращается через пару недель.
Устраняю причину в технике вашего движения, чтобы боль не приходила снова.
«Просто отдохните»
Совет переждать оставляет вас вне спорта на неопределённый срок.
Отвечаю на другой вопрос — как именно вернуться в спорт и остаться в нём.
Ролики из интернета
Дают общие упражнения, не зная вашего тела и вашей техники.
Разбираю ваш замах, вашу подачу, ваш шаг — и работаю с тем, что нашёл.
Почему мне можно верить
Я был там, где вы сейчас
- Был там, где вы
- Бывший профессиональный спортсмен: занимался биатлоном до 20 лет. Знаю спорт изнутри и понимаю, что значит выпасть из тренировок.
- Две дисциплины на пересечении
- Работаю на стыке реабилитации и спортивного тренинга: спортивный тренер (ГЦОЛИФК) плюс специалист по восстановлению. Ориентируюсь на стандарты TPI.
- 13+ лет практики
- Больше 13 лет работаю с любителями спорта и возвращаю их в игру — это не теория, а сотни разобранных движений.
- Опираюсь на исследования
- Мой подход опирается на актуальные исследования, а не на интуицию. Каждый шаг можно объяснить логикой, а не «мне так кажется».
Как это устроено
Структурированный процесс, а не набор общих упражнений. От причины боли до возврата в игру.
Разбор причины и объективная оценка
Начинаем с объективной оценки вашего движения — как вы двигаетесь в своём спорте. Ищу не место боли, а её причину: почему нагрузка приходит не туда.
Персональный план возврата
Собираю понятный план под вас и ваш вид спорта: что делать, в каком порядке и зачем. Структурированный процесс, а не набор общих упражнений.
Возврат в игру и сопровождение
Возвращаетесь к тренировкам и игре — а я остаюсь на связи, чтобы скорректировать нагрузку и закрепить результат, чтобы боль не вернулась.
Истории возвращения в игру
Здесь появятся реальные истории клиентов — с их согласия. Пока это заготовки: настоящие отзывы собираем у базы.
Ваше тело. Ваша игра.
Напишите мне и расскажите, что вас беспокоит и в каком спорте. Разберём причину боли и составим план, как вернуться в игру и остаться в ней.